Každý z nás má svou denní rutinu, na kterou je zvyklý. Otázkou je, zda prospívá vašemu tělu a hubnutí. Ráno se u vás neobejde bez kávičky s mlékem a cukrem? Po obědě zákusek nebo pivko na večerní procházce? Někdy stačí jen pár změn, které dokážou zázraky.

1. Sklenice vody s citronem
   Vypijte ji ihned po probuzení a vaše tělo se nastartuje na nový den. Spolu s ním i metabolismus, který začne pracovat jak má.
2. Snídaně do hodiny po probuzení
   Možná zrovna vám dělá snídaně problém, tak co ji spojit s vaší oblíbenou ranní kávou? Připravte si nápoj Islim cappuccino, do něj dejte shot kávy a vykouzlíte váš oblíbený  nápoj i snídani 2v1.
3. Pravidelnost
   

   Tělo potřebuje v průběhu dne doplňovat živiny. V opačném případě vás čekají večerní výlety do ledničky. Díky pravidelnosti nebudete mít hlad ani nezvladatelné chutě na sladké.
   Máme pro vás tip na jídelníček, díky kterému budete hubnout a nezabere vám příliš času.
   Dopolední svačina - v podobě proteinové tyčinky můžete mít vždy po ruce v kabelce. Nejen, že zasytí, ale dodá vám potřebnou energii i živiny.
   Na oběd si můžete dopřát restovaná kuřecí prsa s chřestem a dipem. Příprava vám zabere pohých 20 min.
   Na odpolední svačinu si nachystejte fresh toast se šunkou a mozzarellou.
   Večeře by měla být minimálně 2 hodiny před spaním a s obsahem kvalitních bílkovin. Zvolte třeba sýrovou omeletu s grilovanou zeleninou a žampiony. 

4. Pohyb, který vás baví
   Najděte si sport, který máte rádi. Není cílem se hned od začátku dřít každý den v posilovně. Nejdříve můžete zařadit dlouhé procházky a protahování nebo jógu. Postupně přidávejte běh nebo kondiční trénink. Jakmile najdete ten pravý sport pro vás a začnete ho dělat pravidelně, bude pro vás stejně důležitý jako ranní káva.
   Čeká vás pak sladká odměna v podobě vyplavení endorfinů a zpevěného těla.
5. Čas pro sebe
   Co přes den děláte pro sebe jen proto, že chcete a dělá vám to radost? Jestliže vás nic nenapadá, je na čase to změnit. Může to být pár stran z vaší oblíbené knihy, meditace, masáž, kosmetika, sauna, divadlo nebo projížďka na motorce. Když si každý den takovou činnost naplánujete budete šťastnější. Nezapomínejte, že šťastný člověk hubne lépe.
6. Nebuďte na sebe přísní, každý může udělat chybu.
   To, že chcete zhubnout neznamená, že budete vždy a ve všem stoprocentní. Nikdo takový neexistuje. Někdy prostě nemáme svůj den. To, že si na oslavě dáte kus dortu neznamená, že jste selhali. Jen je důležité to nevzdát a pokračovat dál.
7. Dostatečný spánek
   Ten je pro tělo důležitý nejen v hubnutí, ale v celkové vitálnosti. Dopřejte si denně minimálně 7-8 h spánku.

8. Pitný režim
   Dostatek tekutin zajišťuje látkovou výměnu a dobrou funkci ledvin čili vylučování škodlivých látek. Umožňuje také plnou výkonnost všech ostatních orgánů, tělesných i duševních funkcí a podporuje normální vzhled pokožky.

   Ideální pitný režim si můžete vypočítat zde:
   vaše váha v kg x 0,03l
   Výpočet se ale liší pro horké letní období, kde je potřeba pitný režim zvýšit.

Všimli jste si, že společný jmenovatel všech návyků je čas a zvyk? Pokud si uděláte čas a tyto nové návyky se stanou vaším zvykem, máte z poloviny vyhráno. Dávejte tělu pravidelně to, co potřebuje a zanedlouho se můžete těšit na výsledky.